Enfants & ados
Les aider à grandir plus sereinement
Grandir, c’est apprendre, découvrir, s’adapter… Cependant, c’est aussi parfois traverser des émotions intenses, des peurs, des changements ou des périodes où tout semble plus compliqué.
Enfant comme adolescent, il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l’on ressent.
C’est pourquoi la sophrologie leur offre un espace pour souffler, mieux comprendre ce qui se passe en eux et découvrir des outils simples à utiliser progressivement au quotidien.
Votre enfant rencontre des difficultés ?
Il se met très vite en colère
Il manque de confiance en lui
Il a du mal à se concentrer
L’école est une source de stress
Il a du mal à s’endormir
Il vit difficilement avec les changements familiaux
Il rencontre des difficultés avec les autres
Il a du mal à gérer ses émotions
Vous reconnaissez votre enfant ou votre ado ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre qu’une difficulté devienne envahissante pour lui proposer un espace rien qu’à lui.
Examens et défis personnels
Brevet, baccalauréat, examens, concours, permis de conduire ou compétitions sportives : autant d’échéances qui peuvent être sources de stress, de doutes et de pression pour les adolescents et les jeunes adultes.
La sophrologie propose des outils concrets pour aborder ces défis avec davantage de sérénité.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, les jeunes apprennent progressivement à mieux gérer leur stress, à renforcer leur confiance en eux et à mobiliser leurs capacités de concentration.
Parce que se préparer, c’est aussi apprendre à se faire confiance.
Une sophrologie adaptée à leur âge
Un enfant de 5 ans ne pratique évidemment pas comme un adolescent de 16 ans.
C’est pourquoi les séances sont adaptées à l’âge, à la personnalité et aux besoins de chacun.
Les enfants
Avec les plus jeunes, les séances sont courtes, vivantes et ludiques. Nous pouvons utiliser le mouvement, la respiration, l’imaginaire, des jeux ou des histoires.
Ainsi, un exercice peut ainsi devenir une mission, une aventure ou même un « super-pouvoir » à utiliser lorsqu’une émotion devient trop forte.
Les adolescents
Avec les adolescents, l’approche évolue.
Je leur propose un espace où ils peuvent souffler, déposer ce qu’ils vivent sans jugement et expérimenter des techniques adaptées à leurs préoccupations : stress scolaire, confiance, sommeil, relations, pression des examens, changements…
Dans tous les cas, je m’adapte à l’enfant ou à l’adolescent que j’ai devant moi, à son âge, à sa personnalité et à ce qu’il traverse.
Comment se déroule la séance ?
1 - Premier échange
La première rencontre permet de faire connaissance et de comprendre ce qui amène votre enfant ou votre adolescent.
Pour les plus jeunes, un temps d’échange avec le parent est prévu afin de recueillir les informations nécessaires et de définir ensemble l’objectif de l’accompagnement.
2- La pratique
Ensuite, des exercices de respiration, des mouvements doux, des exercices corporels, de la relaxation et visualisation sont choisis et adaptés en fonction de l’âge.
3- Devenir autonome
Au fil des séances, l’objectif est également que votre enfant puisse s’approprier certains exercices et les refaire facilement à la maison lorsqu’il en ressent le besoin.
Les parents sont présents lors du premier échange, leur place s’adapte en fonction de l’âge et des besoins de l’enfant, tout en lui laissant son espace de confiance
Des outils qu’ils pourra utiliser sans moi
Mon objectif n’est pas simplement qu’il se sente mieux pendant la séance. Je souhaite surtout lui transmettre des outils concrets qu’il pourra progressivement reconnaître, choisir et utiliser seul.
Par exemple, il pourra apprendre à se demander :
«Qu’est-ce qui peut m’aider quand je sens que ça monte ?»
«Comment puis-je retrouver mon calme ?»
«Comment me recentrer avant un contrôle ?»
«Qu’est-ce qui m’aide quand j’ai peur ou que je doute de moi ?»
Petit à petit, il constitue sa propre boîte à outils.
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FAQ
Crédits des images décoratives :
Enfant avec sa maman : Photo de Vitaly Gariev sur Unsplash.
Enfant avec un livre : Photo de Kelly Sikkema sur Unsplash.